【足球技巧】停课不停学|足球课程--基础绳梯步伐练习

一场突如其来的雾霾，虽然阻挡了孩子们入园的脚步，但是却阻挡不了我们爱动脑，爱动手，爱学习，爱思考的脚步。停课不停学，跟着包头市青少年发展中心社团托管中心的老师们一起学习足球吧！

01基础绳梯步伐练习简介

敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如足球、自由搏击、拳击、MMA综合格斗等都有很大的帮助。

1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。

2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。

3.梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。

02基础绳梯步伐练习图解

1.前进小碎步

方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。

2.横向小滑步

方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。

3.前前后后

方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。

4.进进出出

方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。目的：发展步频和节奏感。

5.并步小跳接小碎步

方法：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。

03基础绳梯步伐练习视频

报名方式及课程安排

兴趣和本能是天性。球是玩具，是诱发幼儿兴趣的天使。我们需要的是把足球比赛中无穷乐趣交给孩子，使他们从兴趣中得到满足。

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